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Con cinque kilometri circa si bruciano 500 calorie al giorno: duemila passi equivalgono a un kilometro di cammino e circa 2.500 passi per le persone con un passo più piccolo. Un chilo di grasso corporeo equivale a 3500 calorie. In media, ci vorranno circa 10.
Non pensare ai passi o al metabolismo: andate a piedi tutti i giorni, un giorno alla volta. Nulla è scolpito nella pietra, ma può essere impostato in metri impostate il vostro quotidiano cammino per cinque chilometri e andare avanti fino alla fine.
La soglia dello stile di vita “inattivo” viene definita dal Centers for Disease Control and Prevention come quello di chi fa meno di 5.000 passi al giorno (ovvero, giusto per capirci, il 25% della popolazione) e definisce anche gli esercizi fisici raccomandati settimanalmente per mantenersi in salute: 150 minuti di attività fisica moderata a settimana e stretching almeno due volte a settimana.
Quanti passi al giorno fate voi ?
